健康教育
别让呼吸在睡梦中“偷懒”——认识睡眠呼吸暂停综合征
什么是睡眠呼吸暂停综合征？
睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，简单来说，就是在睡觉时呼吸会反复暂停或变得非常浅。主要分为阻塞性、中枢性和混合性三种类型。
睡眠呼吸暂停综合征的临床表现
睡眠中症状：睡眠过程中出现呼吸暂停，可伴有憋醒、睡眠不安稳、打鼾且鼾声不规律等症状。
白天症状：患者常感困倦、乏力，注意力不集中，记忆力减退，还可能出现头痛、情绪改变等。长期患病会对心血管系统等造成损害，引发高血压、冠心病、心律失常等并发症。
睡眠呼吸暂停综合征的诊断方法
多导睡眠图（PSG）是诊断的金标准，可记录患者睡眠中的脑电、心电、呼吸等多项生理指标，准确判断呼吸暂停的类型和严重程度。此外，医生还会结合患者的病史、症状及体格检查等进行综合诊断。
日常预防与管理
睡眠呼吸暂停综合征是可以预防和有效控制的！核心在于管理风险因素和调整生活习惯：
1、控制体重：肥胖是主要风险因素之一。通过健康饮食和定期锻炼减轻体重，可减少患病风险。
2、避免酒精和镇静药物：酒精、安眠药、某些镇静剂会过度放松喉部肌肉，更容易堵塞气道。应限制这些物质的摄入，特别是在睡前几小时应避免。
3、戒烟：吸烟会刺激喉部组织，导致炎症和肿胀，加重气道阻塞。戒烟有助于改善呼吸道健康。
4、改变睡眠姿势：避免仰卧睡觉，因为这种卧位方式可使舌头和软组织更容易后坠堵塞气道。侧卧可有助于保持气道畅通，减少呼吸暂停事件。
5、检查鼻腔、口咽腔：评估鼻腔、口咽腔是否存在解剖结构异常，如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、颌骨发育异常等，存在此类情况应寻求适当治疗，以改善通气。
温馨提示： 如果您或家人有上述典型症状（尤其是打鼾伴呼吸暂停、白天严重嗜睡），请务必及时就医，进行专业评估和诊断。早发现、早干预，才能守护好夜间呼吸和长期健康！
九江市睡眠障碍诊疗中心电话：
0792-8500186
